OFERTA
TRENINGI PERSONALNE
(RÓWNIEŻ DLA KOBIET W CIĄŻY
I PO PORODZIE)
1.
Przed rozpoczęciem współpracy chcę, abyśmy lepiej się poznali, dlatego zarezerwuj proszę 30-40 min na darmową konsultację, na której omówimy twoje cele oraz zasady współpracy.
Jeśli wszystko Ci odpowiada to decydujesz się na jeden z pakietów i zaczynamy współpracę!
2.
Następny krok to pierwszy trening, który potrwa 60 min – podczas niego zrobię następujące testy: sprawdzę twoje zakresy ruchu, podstawowe ćwiczenia oraz pokażę Ci jak mogą wyglądać nasze treningi. Na podstawie tych informacji przygotowuję dla Ciebie plan treningowy i zaczynamy realizować Twoje cele.
PAKIETY
WYBIERZ SWÓJ PAKIET
Pakiet 1
,,Początkujący, ale świadomy''
-
Czas trwania treningu: 30 min
Ilość treningów w miesiącu: 4 - Miesięczny pakiet 4 treningów personalnych , idealny dla osób gotowych podjąć działania treingowe min. 1 raz w tygodniu.
- Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:
- Trenujesz na siłowni już jakiś czas, ale nie widzisz zadowalających efektów i potrzebujesz podstawowego wsparcia w zakresie techniki ćwiczeń.
- Każdy trening składa się z 10 min rozgrzewki i 20 min części głównej. Wtedy pokazuję Ci 1 serię każdego ćwiczenia z planu i sprawdzam Twoje wykonanie, po czym udzielam Ci wskazówek.
- Przed rozpoczęciem współpracy niezbędne jest odbycie konsultacji treningowych.
450zł
Pakiet 2
,,Zaawansowany, ale chce być najlepszy''
-
Czas trwania treningu: 60 min
Ilość treningów w miesiącu: 8 - Miesięczny pakiet 8 treningów personalnych , idealny dla osób gotowych podjąć działania treingowe min. 2 razy w tygodniu.
- Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz być pewny/a, że ćwiczenia wykonujesz w maksymalnie efektywny i bezpieczny sposób.
- Lubisz widzieć efekty, więc otrzymujesz do tego specjalny raport treningowy do śledzenia zmian, który wysyłasz mi co tydzień w celu analizy postępów.
- Chcesz wykorzystać maksymalnie naszą współpracę i śledzisz w aplikacji MyFitnessPal lub Fitatu ilość spożywanych kalorii. Ode mnie otrzymujesz obliczoną liczbę kalorii oraz podział na makroskładniki (białko, tłuszcze i węglowodany.)
-
Voucher na bezpłatną konsultację treningową (możesz podarować w prezencie komuś bliskiemu)
-
otrzymujesz dedykowaną koszulkę treningową z logiem ,,Strong by Okta''
Każdy trening składa się z 60 min części głównej. 10 min rozgrzewkę robisz indywidualnie.
Przed rozpoczęciem współpracy niezbędne jest odbycie konsultacji treningowych.
NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANY
1600zł
(oszczędzasz 400 zł)
Pakiet 3
,,Expert''
-
Czas trwania treningu: 60min
Ilość treningów w miesiącu: 12 - Miesięczny pakiet 12 treningów personalnych , idealny dla osób gotowych podjąć działania treingowe min. 3 razy w tygodniu.
- Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:
-
Chcesz maksymalnie efektywnie wykorzystać Twój potencjał.
- Lubisz widzieć efekty, więc otrzymujesz do tego specjalny raport treningowy do śledzenia zmian, który wysyłasz mi co tydzień w celu analizy postępów.
- Chcesz wykorzystać maksymalnie naszą współpracę i śledzisz w aplikacji MyFitnessPal lub Fitatu ilość spożywanych kalorii. Ode mnie otrzymujesz obliczoną liczbę kalorii oraz podział na makroskładniki (białko, tłuszcze i węglowodany.) Dodatkowo otrzymujesz przykładowe posiłki dopasowane pod twoją kaloryczność.
- Oprócz treningu dopasowanego do Twoich potrzeb otrzymasz dużo wsparcia, porady dietetyczne oraz 5 zadań na każdy tydzień, które pomogą poprawić Ci komfort życia.
-
Voucher na pierwszy trening personalny - 60 min (możesz podarować w prezencie komuś bliskiemu).
-
otrzymujesz dedykowaną koszulkę treningową z logiem ,,Strong by Okta''
Każdy trening składa się z 60 min części głównej. 10 min rozgrzewkę robisz indywidualnie.
Przed rozpoczęciem współpracy niezbędne jest odbycie konsultacji treningowych.
2160zł
(oszczędzasz 840 zł)
PAKIETY ONLINE
1.
Umawiamy się na krótką, darmową 30-min videokonsultację, na której przedstawiasz mi swoje cele, jakie masz możliwości trenowania oraz inne informacje, niezbędne do rozpoczęcia współpracy.
2.
Po wykonaniu testów (wysyłasz mi filmiki z zakresami ruchu oraz podstawowymi ćwiczeniami) oraz wypełnieniu ankiety, mam do 7 dni roboczych na ich analizę, po czym przedstawiam Ci moją propozycję planu dla Ciebie. Jeśli Ci się podoba, to zaczynamy działać. Podsyłam Ci plan i monitorujemy efekty w zależności od wybranego pakietu.
PAKIETY
WYBIERZ SWÓJ PAKIET
Pakiet 1
Plan treningowy
- Miesięczny plan treningowy dostosowany indywidualnie do Ciebie razem z wytłumaczeniem go w wiadomościach głosowych.
- Brak analizy cotygodniowych raportów.
- Przed rozpoczęciem współpracy niezbędne jest odbycie ,,Videokonsultacji'', po której rozpiszę dla Ciebie indywidualny plan treningowy.
250zł
Pakiet 2
Współpraca treningowa
- Miesięczny plan treningowy dostosowany indywidualnie do Ciebie razem z wytłumaczeniem go w wiadomościach głosowych.
- Analiza cotygodniowych raportów, które wysyłasz mi przez e-mail (waga, pomiary, zdjęcia, samopoczucie itd.), dzięki którym możemy na bieżąco wprowadzać korekty w planie. Odpowiedź na raporty do 4 dni roboczych.
- Wyliczona odpowiednia do celu liczba kalorii i makroskładników, którą możesz śledzić w aplikacji Fitatu lub MyFitnessPal.
NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANY
400zł
Pakiet 3
Współpraca treningowa PREMIUM
- Miesięczny plan treningowy dostosowany indywidualnie do Ciebie razem z wytłumaczeniem go w wiadomościach głosowych.
- Analiza cotygodniowych raportów, które wysyłasz mi przez e-mail (waga, pomiary, zdjęcia, samopoczucie itd.), dzięki którym możemy na bieżąco wprowadzać korekty w planie.
- Wyliczona odpowiednia do celu liczba kalorii i makroskładników, którą możesz śledzić w aplikacji Fitatu lub MyFitnessPal oraz przykładowe posiłki dopasowane do Twojej kaloryczności.
-
Filmy do oceny techniki wykonywania ćwiczeń - nagrywasz jedną serię każdego ćwiczenia i załączasz wszystkie filmiki do cotygodniowego raportu. Dzięki czemu dokonuję ewentualnych korekt i poprawek oraz modyfikuję ćwiczenia na podstawie twoich słabych punktów.
600zł
Opinie o mnie
Previous image
Next image